당신의 성욕은 안녕하신가요?

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당신의 성욕은 안녕하신가요?

성욕 저하는 파트너탓?

성욕의 변화는 파트너의 매력과 관계가 아닌 스트레스와 관련이 있다고 단순히 결론 내릴 수 있어요. 스마일 메이커스(Smile Makers)의 디렉터이자 성교육 프로그램 ‘벌바 톡스(Vulva Talks)’의 설립자인 세실 가스노(Cécile Gasnault)는 “우리는 계속해서 스마트폰이나 정보 과부하 등의 스트레스 요소에 노출되고 있다”며 “팬데믹은 우리에게 많은 영향을 미쳤으며, 공중보건, 경제, 사회 생활 등의 불확실성이 더해져 스트레스가 더 심해졌다”고 설명했어요.

생리학적으로, 스트레스는 코르티솔 호르몬의 분비를 촉진한다고 해요. 스트레스가 해소되면 코르티솔 농도가 낮아지죠. 의료진으로서 활동 중인 스리바(Thriva)의 수메라 샤하니(Sumera Shahaney) 박사는 “코르티솔은 성욕에 중요한 호르몬인 에스트로겐 분비를 억제합니다. 이로 인해 우리 몸은 코르티솔 생산에 우선순위를 두게 됩니다”라고 설명했어요.

성욕 되살리기, 7가지 팁

성 건강은 정신적, 신체적 건강과 밀접한 관련이 있고, 이를 향상시키는 것이 중요해요. 전문가들이 말한 성욕을 높이는 몇 가지 팁을 정리해볼게요! 우선 성욕은 개개인마다 각자 다르기 때문에 개인의 성욕을 이해하고 자신을 향한 자아감을 높이는 것이 중요하다는 점은 꼭 기억해두도록 해요~

1. 스트레스 관리
   스트레스는 성욕에 부정적인 영향을 미친다고 해요. 스트레스 관리를 위해 명상, 호흡법, 운동, 충분한 휴식을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요해요.
2. 감각 연결하기
   성적인 쾌락을 높이려면 감각과 자극을 연결하는 연습이 필요해요. 음식을 맛보거나 감각적으로 즐거움을 경험 하면서 자신의 몸과 연결해보라고 하네요!
3. 피임약 체크
   피임약에는 성호르몬인 에스트로겐과 프로게스틴이 포함될 수 있고, 이것이 성욕에 영향을 줄 수 있어요. 피임약을 사용하는 경우 의사와 상담하여 적절한 선택을 해야 하죠.
4. 자체 만족과 자위
   자위는 성욕을 높이는데 도움이 되는 효과적인 방법 중 하나에요. 더불어 긴장을 완화하고 숙면에 도움이 되는 호르몬을 분비하게 되죠.
5. 오디오 에로티카 체험
   오디오 에로티카는 성적인 판타지를 충족시키는 데 도움이 되고, 마음의 자극과 신체의 연결을 강화할 수 있어요.
6. 음식 선택
   매운 음식, 다크 초콜릿, 석류, 감귤류, 마늘, 아몬드, 닭, 조개류와 같은 음식은 성욕을 증진시키는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 포화지방을 함유한 음식은 피하는 것이 좋아요.
7. 자신의 몸과 소통하기
   자신의 몸에 대한 이해와 소통을 통해 성욕을 높이는 데 도움이 돼요. 몸의 다양한 부분을 탐구하고 파트너와 함께 친밀감을 느끼는 것이 중요하죠.

많은 사람들이 성생활의 불만족과 성욕의 감퇴를 경험하고 있어요. 큰 문제가 아닌거에요. 보통 이러한 문제는 주로 스트레스와 연관이 있다고 해요. 스트레스는 성욕을 억제하고 호르몬 분비에 영향을 미치고, 이로 인해 성적인 만족도가 낮아질 수 있죠. 성욕을 높이기 위해서는 스트레스 관리, 자체 만족과 자위, 감각 연결, 오디오 에로티카 체험, 올바른 피임약 선택, 음식 선택, 그리고 자신의 몸과의 소통이 중요하다고 전문가들은 말해요. 이러한 방법을 통해 성적인 쾌락을 향상시키고 성 건강을 증진시킬 수 있으며, 개인의 성욕과 만족도를 개선하는데 도움이 될 수 있어요 🙂